學生的認真好療癒阿!

禮拜二應該是一週最忙的一天

中間只有短暫的休息

真心覺得學生好可愛

我一直覺得我都是被大家的認真而療癒

(大姨媽來了還是很認真的做核心)

(每次來上課的過程中都很後悔但下課後都會跑過來說又復活)

(認真的呼吸到一個極致，每次問他還好嗎，總是給我一個很肯定的OK手勢)

好多好多可愛的畫面

永遠趕不上變化的周六

一早起來被告知出遊的行程一再變更

實在是沮喪又失望，加上遇到家家有本難念經

決定不管怎樣還是要出門看看是否能轉換心情一下

跟靜嫻老師約好了中午見面

一到家裡，老師給了好幾本書讓我自己看

(又回到以前，很本能給我書，我看書，然後三不五時的分心等下課)

吃完陳媽媽厲害的控肉家常菜之後

我們決定去買好喝的樺達奶茶

好久沒這樣一起悠閒走在通化街!

大力推薦樺達奶茶的"益壽奶茶"

不會太甜，喝起來順口，冰的是直接冷藏不加冰塊，真材實料!

普洱+紅茶+牛奶，三分甜!

有時候吃比較油膩，就會選擇普洱奶茶 (普洱+牛奶，無糖)

比較常喝的就這兩種口味!

覺得好像也是很充實的一天!

wonderful niguma workshop

wonderful niguma workshop結束了!
連續三周的課程，很棒，非常的棒!


的確每次上完研習課程都會有所收穫
其他人我是不知道
但每次課程結束都會覺得心靈上獲得很多啟發
(當然身體上有 哈哈哈)




karina老師總是帶給人溫柔有愛心的感覺
連三周剛好都是Janet翻譯，非常的有緣:)


lady niguma day1 @keelung

lady niguma day2@keelung

lady niguma day3@renai


透過體位法的練習，觀想脈輪所在的位置
直到了第三周的課程，在動作中的停留可以感覺"脈輪在呼吸"
(不知道有沒有更好的形容詞，憑著當下的感覺寫下紀錄)


-認識niguma女士的故事
-了解niguma sequence的原理
-熟悉動作串接的邏輯
-簡單冥想練習(非常容易幫助專注)
-瑜珈哲學分享(非常的推薦)


平常看電視或是視頻有很多類似法師，上師的人傳道解惑
其實我看到都是轉台或是手機滑過ignore....
不過karina老師這三周的哲學分享

用了許多的小故事的方式
平易近人
幫助我們可以試著去思考，提問
藉而理解，內化

說真的，我很喜歡!


謝謝jenny前兩周跟我一起搭著火車到基隆!
從2012RYT同學結束之後，一直不斷的再續同學緣
有一起努力的朋友，真的會增加堅定信念的力量!

謝謝台北場相遇的iris,依宸阿妹


謝謝Janet穩定的翻譯節奏
跟karina老師默契越來越好的感覺

每一場研習都是
內心的豐富一次又一次的灌溉累積而成

如果沒有過去的學習經驗
也不會一下子就可以對niguma有很深的感覺

很滿足!!!

(拔智齒，臉好腫XD)

重回現實網路生活!

臉書被停權了快一個禮拜!
終於可以再度重新登入
有種從另一個世界回來的感覺

在仁愛教室的某位可愛學生悄悄的跟我道別要從瑜珈教室畢業了

她是
是一個固定在早上8:30出現
因為希望身體健康而認真練習的媽媽

每次看到她很努力的練習專注在身體與身體對話
其實心裡覺得很暖心
#雖然我大部分時間都跟她在哈拉居多

緣分來來去去
一直叮嚀著要保持練習
即使不是在我們當初相遇的瑜珈教室

也因為被臉書停權一個禮拜
對於自己被3C產品制約的很嚴重的這件事情
有所反思

好像應該要稍微調整一下
自己對手機，電腦，網路的依賴

很難沒錯!
不過萬事起頭難
至少先有了一個好的念頭
哈哈哈

矯正之路-右下智齒掰掰

今天任務達成!
下排智齒比較靠近神經
所以轉診到郭儒銓醫師

右下智齒順利掰掰
最後看到他的時候是斷成三截在手術台上

不過實在是太痛了
所以沒能想說把智齒帶回家紀念

醫師感覺資歷深厚
醫生第一眼的個性表現好像以前某任老闆
#突然內心大驚一下!

第二順位就輪到我
打完麻醉
開始敲敲打打
感覺得出來拔牙的過程醫生很賣力
我只能盡量讓自己不要動

其實怕得要命全身都在發抖
結束後發現還痛到流淚
呼!!!

臉腫腫的，好像有種跟人打架打到下巴的感覺
不時會伴隨著下班麻麻的感覺


到了傍晚覺得牙齒越來越痛
問了一下表弟實習醫生
原來我的止痛藥只有普拿疼的效力
止痛效果可能不夠給力!

所以又跑去藥局買了ibuprofen
#藥局醫師好專業

趕快喝了牛奶吃了麵包 (吃超慢)
然後再吞止痛藥

等一個禮拜過後再拆線
等可以再度把嘴巴張大時就可以拔左下的智齒，也是最後一顆智齒!
希望可以在11月完成呀! GOGOGO


郭儒銓 醫師
預約專線：02-2367-3888
台北市羅斯福路三段273號2樓
(台電大樓對面棉花田樓上 / 捷運新店線-台電大樓站2號出口直行200公尺)

矯正之路Start

下定決心要開始矯正牙齒了
感覺平常沒有特別害怕的事情

但是拔牙好難克服
今天雖然只是拔上排左側的智齒
醫生努力的夾住牙齒晃來晃去的感覺
還有牙齒脫離的感覺
真的是很詭異
現在持續緊棉花

晚點要準備去教課
希望不要舌頭打結

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下排的水平智齒，感覺是一大挑戰
既包在肉裡面，又很靠近神經
光用想像的就覺得全身無力!

繼續給我矯正的勇氣吧=口=

簡單的冥想訓練(轉PO)

簡單的冥想訓練(轉PO)

https://www.facebook.com/thetruthscom/videos/1829545313943369/

2016《妮古瑪瑜珈》脈輪系列訓練課程

明天要跟Jenny一起來去上研習課了!
2016《妮古瑪瑜珈》脈輪系列訓練課程

一、授課老師：Karina Arenas Bonansea（沙卡麗）

二、研習時間：全套練習共計15小時

【台北-瑜珈境仁愛教室】10/30(日)、11/06(日)、11/13(日) 10:30-16:30 
【基隆-瑜珈境瑜珈會館】10/29(六)、11/05(六)、11/12(六)10:30-16:30  

    10:30 – 13:00 靜坐冥想、梵唱歌曲和妮古瑪瑜珈練習
    13:00 – 14:00 午餐休息
    14:00 – 16:30 體位法練習和講解

三、研習地點：
【台北-瑜珈境仁愛教室】台北市中正區仁愛路二段110號3樓
【基隆-瑜珈境瑜珈會館】基隆市中正區義一路18號15樓

四、報名費用：
► 15小時的訓練課程學費： 9,400元 《9月底前報名，享早鳥價8折優惠》
► 10小時的訓練課程學費： 7,100元 《9月底前報名，享早鳥價8折優惠》

＊ 前20名報名者【贈送】超級暢銷書【當和尚遇到鑽石3：瑜珈真的有用嗎?】一本

五、結業證書：
參加完全套(15小時)訓練課程，將頒發妮古瑪瑜珈研習證書，若為線上授課老師，憑師資證將授與妮古瑪瑜珈教授資格

【妮古瑪瑜珈介紹】

妮古瑪女士(Lady Niguma)派別的瑜珈練習可幫助學員為身體與心靈帶來正面的改變，特別著重於藉由體位法的練習，徹底地改造內在心靈，消除體內累積的負面情緒，避免成為追求個人理想生活的阻礙。妮古瑪瑜珈(Lady Niguma’s yoga)是一種非常特別的練習，透過練習，能徹底釋放現代人生活中產生的壓力與煩惱，讓身體保持年輕與窈窕。本堂課程可以為學員帶來具有深度的力量，同時動作安排又相當溫和、容易完成，適合所有程度的學員練習，甚至是完全沒有接觸過瑜珈的新生也可以接受喔！

        一旦學習了這樣的課程，平日只要半小時的練習，它的效果就可以被運用在一整天的生活中，讓你即使遇到了最具挑戰性的狀況，也能保持開放的心胸，這種方法可以消除負面的情緒與障礙，使我們達到想要得到的生活品質與目標，藉由體位法和特別的內在循環練習，同時改造我們的身心靈。

        此種富有能量的練習源自於1000多年以前，由妮古瑪女士(Lady Niguma)與聞名的信奉佛教之瑜珈師Naropa為夥伴所創立的，這也是唯一一種於古印度時期由女性的瑜珈大師所設計、且為人知曉的瑜珈類型。妮古瑪女士(Lady Niguma)將練習傳授給她的學生Kyungpo Neljor，而他又再傳授給藏傳佛教轉世活佛第二世達賴喇嘛(Gendun Gyatso)，以及沙卡麗(Karina)的老師 ─ 麥可‧羅區格西(Geshe Michael Roach)。

        在本堂訓練課程，沙卡麗(Karina)老師將透過故事的方式，帶領學員認識妮古瑪女士(Lady Niguma)派別練習的背景，深度地介紹本練習的內容與方法。本堂課程包含課程講解、靜坐冥想，以及體位法練習。本堂訓練課程將於三個週末進行，以研習課程的方式為在台灣培育第一代妮古瑪女士(Lady Niguma)派別的老師們提供指導與訓練。

        妮古瑪女士相信瑜珈的目的是改變內在身體的經絡(channels)和脈輪(chakras)，當這些改變了，我們的情緒和外在的世界也會跟著改變。妮古瑪瑜珈的作用在於打開體內六個不同的脈輪，當脈輪都被打開了，氣就能流入中脈(central channel)，我們的內心會感受到更平靜，更有創造力和更快樂。很重要的是以正確的順序打開脈輪，這就是為什麼我們一開始要先打開底部的脈輪，再逐漸向上移動，直到打開頭頂的脈輪。

        我們將透過體位的調整，學習更多正位瑜珈的細節，和如何改正學生做正確的體位，並把各種姿勢做得更到位。加入我們學習這一系列的課程，一同來做練習，掌握課程內容並將它傳承給更多的學生吧！

【師資介紹】

Karina Arenas Bonansea（沙卡麗）

        生於南美洲阿根廷，喜愛旅遊和學習不同的文化，畢業於阿根廷聖路易斯國立大學，大學時主修會計管理，之後遠赴西班牙繼續攻讀研究所，進而得到碩士學位。

        沙卡麗老師了解到經由每日練習瑜珈體位法、呼吸法、靜坐冥想和開始吃素食，讓她對於人 生的看法有了完全不同的改變。她在國際施化難陀瑜珈吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)完成了基礎師資培訓課程，和進階高級師資培訓課程，而且還參加了其他的培訓課程，像是跟David Swenson學習Ashtanga、跟Andrey Lappa學習Universal瑜珈。練習瑜珈已經超過14年，並且跟隨過幾位國際公認的教師學習，如Swami Durgananda, Swami Sivadasananda, Andrey Lappa, David Swenson, Patrick Creelman, Sharon Gannon和David Life, Geshe Michael等。

        沙卡麗是一位經驗相當豐富的瑜珈老師，已經教授過數千名學生，她的學生遍佈世界各地，如西班牙、法國、英國、奧地利、葡萄牙、德國、波蘭、阿根廷、秘魯、香港、中國、台灣、泰國和印度。她定期在國際施化難陀瑜珈吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)教導基礎師資培訓課程和進階高級師資培訓課程。她也擔任施化難陀各種出版刊物的示範模特兒，包括了其中的一本國際出版書籍「瑜珈：你的居家練習夥伴」(Yoga: Your Home Practice Companion)。

        在台灣遇見麥可羅區格西(Geshe Michael Roach)之後，沙卡麗老師便參加了他的妮古瑪瑜珈師資培訓課程，也了解到讓體內的脈輪(chakras)依序打開，並且讓能量流入中脈(central channel)是多麼有力量的一種修練方式，她感受到與麥可格西和藏傳佛學有更深的連接，從那個時候開始，她便教授妮古瑪瑜珈系列課程給她的學生，和持續地與大眾分享佛學的深度智慧。

       沙卡麗老師認為她人生的主要目標是成為傳遞瑜珈的工具，將她所學到的一切都無私地奉獻給大眾。

►我要報名：https://goo.gl/dBy0cy

有任何問題~歡迎來信service@sivanandayoga.com.tw洽詢

本課程以下教室皆有開班: 仁愛教室, 基隆會館

終於下決定了!

六年前猶豫不決，決定把錢省下來不矯正牙齒。
六年後還是決定要好好整理一下。

要先拔掉三顆智齒
尤其是下排的兩顆像臥佛一樣躺的好好的很挑戰

接著要跟小虎牙說再見惹
(其實是可以選擇，只是比較過後可能虎牙比較適合)

接著才開始矯正之路!
該來的還是要來

很害怕看牙醫
但是該面對的還是要面對

西西不愛看醫生但又好會頭痛一一

認識我的人都知道我不太愛看醫生
也比較常去中醫師報到

常常發生頭痛，偏頭痛，想吐的問題
(最近已經沒有發燒的問題)

沒想到這次的好朋友來報到的時候情況如此嚴重
嚴重的偏頭痛，每走一步路都像劇烈震盪一樣
乾嘔，溢赤酸，最後是胃酸直接像洗胃法一樣噴出來
連要去廁所都還不及了
直接在教室樓下吐了(真的很拍謝)

不得已的情況下提出當天臨時請假
(熟人就知道我很ㄍㄧㄥ的人要請假，真的很痛苦)

真的好在教室有在最後一刻幫我找到代課老師
感謝又禾幫我靈氣
感謝羅老師，Jin老師幫忙代課

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本來已經要到亞東掛急診了
到了亞東卻又不會想吐
所以我又打道回府
回家吃熱粥紅豆湯
瘋狂睡覺逼汗
早上起來有好一點了
(雖然現在還是偏頭痛)


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然後大家一直提醒我要去看醫生
說真的要看哪一科 我也不知道
我總覺得我應該要去做個全身詳細的健康檢查
但是又基於某些原因
我目前就還是先決定先調養身體，然後還是繼續看中醫
觀察身體狀況。。。

真的很感謝大家的關心

最近開始與大家分享新的一條梵唱

海山瑜珈境教了兩年多了
最常梵唱的Asato Ma Sad Gamaya這條咒語
大家已經可以一起跟著唱了
覺得很開心。

最近開始與大家分享新的一條梵唱

Gayatri Mantra
Om Bhurbhuvah Svah,
Tatsaviturvarenyam.
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo yo Nah Prachodayaat.

We recognize the glory of the Light that illuminates the three planes of experience: the physical, astral and celestial realms. Let us meditate on the sacred Light of the effulgent source that shines within us. Let that inspire our thoughts and awaken the Self as the Light that pervades the entire Universe.

我們了解至上的光輝照亮我們的三層身體:物質身體、 星芒體和精妙體。讓我們冥想我們在至上的光輝之中， 這個至上的光輝照亮了我們。願這遍行於宇宙的光輝 啟發我們的心智並讓自我覺醒。

2016-09-13

1.這兩天好塞車!昨天代課壓線及時趕到教室
今天從樹林到板橋已經提早一個半小時前出門了
還是塞到快要上課才到地點
緊張死我了

2.剛才一個人在家打開浴室
兩隻蟑螂+一隻壁虎
一個人在浴室尖叫....

媽阿
心臟不太夠力

zubin老師大眾課

zubin老師第一次來臺灣！ （照片轉自瑜珈境臉書）

zubin老師有著銳利的眼神

好像可以看穿學生的身體一樣

當mama跟老師說明身體哪裡哪裡因為什麼原因而不舒服

zubin老師總是很肯定的回答我知道 我就是知道才會需要你練習現在這個體位法

會很辛苦 會很痛

但是這是改善的方法

zubin老師上課節奏非常的快

詠筑姊妹翻譯也非常的到位

兩個人搭配的組合我很喜歡

也很考驗詠筑的功力

（8/28 ruby翻譯，一定也很讚 只是可惜時間無法參加 哭哭）

練習的時候，無比的專注，也覺得學習很多！

感覺我們就像一顆樹，每次在大眾課的練習都是養分灌溉

zubin老師就像是濃縮養分精華液

平常的練習很重要，維持對身體的覺知及敏感度

等到大師來的時候，會發現，能夠catch到更細微的知識

所以每次上完課，都會讓我很想要感謝很多教導過我的老師！！！

8/28星期日

zubin老師在基隆瑜珈境有場研習課

有興趣的同學，歡迎歡迎

詳細請洽瑜珈境02-33226200

https://www.facebook.com/TaipeiSivananda/